タイミングをとって妊娠を計画しているなら絶対にやっておきたいのが基礎体温を測ることです。基礎体温を測ると排卵日が自分で予想できて、妊娠の可能性も基礎体温表から予測がつきます。基礎体温表から排卵日を予測する方法を簡単にまとめました。
基礎体温から分かる5つの体の変化とは？
産婦人科で見ているポイントを学んで自分の妊娠力を知ってみようと思います。まずは1か月、1周期の基礎体温を測ったグラフで自分のホルモンバランス状況を見てみることにしました。もしこの基礎体温表が高温期や低温期の差がないグラフになったらホルモンバランスが乱れている可能性があるので、3か月くらいの基礎体温表をもって相談に行ってみようと思います。すでに基礎体温を測るのが習慣になっている人は基礎体温表の見方をおさらいしてみてください。
基礎体温表から分かる体の変化点
女性はホルモンバランスの影響で体温が変化します。この仕組みを利用して体温からホルモンバランスを知るのが基礎体温を測る目的です。ホルモンバランスが乱れていると妊娠しにくい環境になっているので対処しようと思います。
妊娠を継続させる時期の黄体期（排卵日から生理前まで）は体温がいつもより0.5度程度高くなります。
これは体温を上げることによって赤ちゃんの発育を促しているためです。
母鳥が卵を温めている感じですね。
この体温の微妙な変化から体がどう変化しているのか知ることができます。
黄体ホルモンが働いていると体温が約0.5度高くなる
排卵日が分かる
基礎体温を3か月くらいはかっていくと、大体の自分の標準体温が分かります。
そこから急に体温が上がった日、その日がおそらく排卵日だと予測できます。
もちろん1か月目から排卵日は特定可能です。
低温期から高温期に変わる、その日が排卵日です。
[su_highlight]低温期から高温期になった時が排卵日[/su_highlight]
生理開始が分かる
生理は排卵日から約14日後に始まります。基礎体温をはかっていない人でも生理周期は大体知っている人が多いと思います。
例えば生理周期が28日だとすると、次の生理は28日後に来ると予測できます。
でもたまに2，3日ずれることってありますよね。
基礎体温をはかっていると排卵日が予測できるのでそのずれも計算に入れて生理周期を修正予測できます。
排卵日が遅れたら、生理開始日も遅れるかもしれないという風にわかります。
[su_highlight]この場合、卵胞期、黄体期の日数がどのように変化しているかもチェックしておくと良いでしょう。[/su_highlight]
黄体機能の働きがわかる
黄体機能とは妊娠を継続するホルモンである黄体ホルモンの働きです。
体温を上げて、着床しやすい子宮内膜を作れているかどうかの判断材料になります。
[su_highlight]高温期が継続しているか、バラバラになっていないか
体温の上昇は0.5度以上かどうか[/su_highlight]
子宮の様子がわかる
子宮の機能は低温期に卵子の元である卵胞を育て排卵します。
排卵後は高温期となり、卵子のベッドである子宮内膜を厚くして受精卵が着床しやすい環境を整えます。
この子宮機能がきちんと働いているかどうかは基礎体温表の体温の変化から読み取ることができます。
体温のはかり方など誤差があるにせよ、大きな判断材料になります。
[su_highlight]低温層、高温層に分かれているか？
低温期と高温期の体温差はどれくらいか？[/su_highlight]
妊娠が早めにわかる、異常妊娠もわかる
排卵日から生理開始まで体温は高温期を維持しています。
月経がはじまると体温は下がり、低温期となります。
しかし妊娠していると高温期のまま体温が保たれます。
高温期が16日以上だと妊娠の可能性があります。
ただし、子宮外妊娠などの異常妊娠も含まれます。
[su_highlight]16日以上高温期が続くと妊娠の可能性[/su_highlight]
基礎体温を測るメリット
10年以上長持ちしている婦人体温計。ケースが割れてしまってもまだ使える。
基礎体温を測るだけでこれだけの情報を自分で知ることができます。排卵日をハッキリ知るために排卵検査薬を使ったりもしますが、ガッツリ妊活している時期を除けば基礎体温を測るだけで十分だと思っています。費用も婦人体温計を買うだけなので…。私が使っているのはシンプルな婦人体温計で、1500円位でした。普通に発熱時にも使えるので私専用体温計という感じで普段でも使っています。グラフが自動的に作成できる製品とか、スマホにデータを送ってくれるハイテク機器もありますが、安価なものでも全く問題ないです。
私が使っているシチズンの後継品はこれ↑みたいです。新しいのはバックライトがついていて朝の薄暗い中見えるのがポイント高いみたいですね。表示される文字も大きいし、ハッキリしていて見やすそうです。しかも前回の測定温度を記憶してくれるようなレビューがあるので、いっそ買い替えようかと…。でもまだ全然壊れる気配がありませんので悩みます。
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