骨盤のゆがみや傾きが妊娠に与える影響はあまり知られていません。
妊娠しやすさ、だけでなく美容や健康にも影響がある骨盤の左右のズレをチェックしましょう。
骨盤のゆがみは前後、左右、複合型などがある
骨盤が妊娠に影響があることは
骨盤のゆがみと不妊、妊娠中まで放置するとトラブルの元に
でまとめました。
骨盤のゆがみ、というと変形しているの？と思いました。
実際は歪んでいるというより傾いているようです。
子宮後屈の記事[妊娠しにくい？]問題ない子宮後屈と病気が原因の子宮後屈があるで紹介したように
骨盤にも可動性があり傾いたままになると色々と不具合が出てくるようなのです。
骨盤の傾きは前後、左右、どちらも混じった複合型があります。
体の癖、生活習慣によって傾き方が変化していきますので定期的にチェックすると体調管理に役立ちます。
チェックといっても、姿見でファッションチェックするのと同時にほぼ完了します。
姿見を見て左右の肩のラインが斜めになっている・・・？
こんな風に感じたことはありませんか？
もしかしたらチェックポイントを知らないために気づかないのかもしれません。
骨盤のゆがみは体の歪みになります。
からだの歪みのチェックポイントを覚えることで自分のからだの状態を知ることができます。
知らないと気づけないことは知識を付ければ気づけるきっかけになるので是非覚えましょう。
骨盤が左右に傾いているかチェックする方法
骨盤が左右に傾いているかチェックするのに必要なものは全身が映る鏡だけです。
チェックポイントさえ覚えてしまえばお出かけ前の身だしなみチェックと一緒にできたり部屋でくつろいでいる時にできたり、外出中の歩き方など色んな場面でチェックできます。
立ち姿チェック
鏡の前で立ちます。壁などもたれるものがあるとベストです。
完全にリラックスした状態でチェックします。
肩を回したり全身をほぐしてしまうと歪みも補正されてしまうので体操しないで観察してください。
- 左右の肩のライン、斜めになっていませんか？
- 腰骨の位置、斜めになっていませんか？
斜めになっている場合は骨盤から傾いている可能性が高いのです。
床に座って足を伸ばしてチェック
テレビを見ている時、くつろいでいる時にチェックできます。
リラックスしている時のほうが観察しやすいと思います。
床に足をそろえて伸ばして座ります。
力を入れたり無理をしないまま観察します。
- 左右のつま先は同じ長さでしょうか？
- どちらかが短くはないですか？
つま先の長さが揃っていない時は、骨盤が傾いているようです。
歩き方を見る
誰かに見てもらうか、動画を撮ると自己チェックできます。
スポーツジムなどにも鏡張りのトレーニングルームがあるでしょうか。
利用している方はそちらを利用しても良いと思います。
外で誰かに見てもらう時は石畳など直線が意識しやすい場所で行います。
縁石に沿って歩いても良いと思います。
トレーニングルームなど室内ではフローリングの木目に沿って直線上を歩きます。
- 歩いている姿はお尻が変に揺れていませんか？
- 腰の位置がぶれていませんか？
骨盤が左右に傾いていると歩き方にも影響します。
モンローウォークが教えてくれる6ミリのずれの大きさ
モンローウォークをご存知でしょうか。
マリリンモンローが歩いた時にお尻を大きく振って魅力的に見せる歩き方です。
モンローウォークはマリリンモンローが意図的に片方のヒールを6ミリ短くしているという秘密があります。
たった6ミリの差でこんなにお尻が揺れるんですね。
骨盤の傾きも少しの傾きであっても同じように揺れるのでしょう。
少しのずれ、歪みが体に大きく影響するようです。
モンローウォークを探しました。6ミリずれるとこんな歩き方になるのでしょうか。
実際に骨盤が6ミリ傾いたらヒールの差と同じようになるかは、力点が違うのではっきりしないかもしれません。
しかし6ミリの左右差が歩き方にこれだけの影響を与えています。
骨盤はヒールのように脱げば治る、というものではないですよね。
骨盤周りの血行を改善すべく、骨盤のゆがみをチェックして骨盤矯正に励みます！
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